چگونه خودمان را دوست داشته باشیم ؟

درک تان از خود را تغییر دهید

برای این کـه احساس ارزشمند بودن کنید، باید چشمانتان را شسته و با دیدی توام با خودآگاهی و عشق بـه خودتان نگاه کنید. پذیرش و عشق باید از درونتان بیاید. برای این کـه ارزشمند باشید نیازی نیست خاص و متفاوت باشید. ارزش شـما در ذات واقعی‌ و خوبی درونیتان اسـت. شـما نوری بسیار زیبا هستید. شـما عشق هستید.

شاید بتوانید عظمت خودتان را زیر خاک مدفون کنید اما هیچ وقت نمی توانید آنرا از بین ببرید. دوست داشتن خودمان کاری نیست کـه یکمرتبه اتفاق بیفتد، فرایندی بی‌انتها و مداوم اسـت. از خودتان شروع می شود، از در آغوش گرفتن خودتان با محبت و ستایش. برای این کـه بدانید چطور میتوانید این کار را انجام دهید، این مراحل را خوانده ودر زندگیتان عملی کنید.

روزتان را با عشق «و نه تکنولوژی» شروع کنید

قبل از این کـه از رختخوابتان بیرون بیایید، ارزشمند بودنتان رابه خودتان یادآور شوید. عشق را درون ریه‌هایتان بکشید و بیرون دهید. خودتان را از عشق سیراب کنید.

برای فکر کردن و نوشتن وقت بگذارید

هرروز وقت بگذارید و روی درونتان تمرکز کنید. با ۵ دقیقه مدیتیشن و ۵ دقیقه نوشتن در صبح‌ها شروع کنید. کم‌کم این زمان را افزایش دهید.

با شادی با خودتان حرف بزنید

برای این کـه ذهنت ان را آموزش دهید مثبت‌تر باشد، از تایید کردن استفاده کنید. مچ‌بندی روی دست راستتان ببندید، وقتی میبینید کـه بـه هر ترتیبی میخواهید از خودتان سوءاستفاده کنید، مچ‌بند رابه دست چپتان منتقل کنید.

صداقت احساسی پیدا کنید

بی‌حس کردن احساساتتان دیگر کافی اسـت. خرید کردن، خوردن و نوشیدن نمونه‌هایي از روش‌هاي دوری از ناراحتی و درد اسـت. هوشیارانه بـه سمت احساسات و عواطف تان بروید.

علایق تان را گسترش دهید

چیز جدیدی را امتحان کنید. یک زبان جدید یاد بگیرید. جاهایی بروید کـه قبلاً نرفته‌اید. کارهایی انجام دهید کـه قبلاً نکرده‌اید. شـما حق دارید زندگی فوق‌العاده داشته باشید.

از فعالیت‌ های زندگی‌ بخش لذت ببرید.

ورزشی را پیدا کنید کـه دوست دارید. غذاهایی را کشف کنید کـه برایتان مفید اسـت. یک روز دست از تکنولوژی بردارید و وقت تان رابه کارهایی بگذرانید کـه بشما حس زنده بودن می دهند.

برای آزاد شدن مشتاق باشید

نفس بکشید، ریلکس باشید و رها کنید. هیچ وقت نمی توانید تصویر کامل را ببینید. نمی دانید هر چیزی چـه هدفی بـه دنبال دارد. با فکر نکردن و آرزو نکردن این کـه کاش آدم‌ها و اتفاقات طور دیگری در زندگیتان بودند، از جنگیدن علیه خودتان دست بکشید. برنامه شـما ممکن اسـت از قصد و نیت روحتان متفاوت باشد.

روی رشد و پیشرفت فردی و معنوی‌ تان کار کنید.

بـه استقبال رشد بروید. زندگی یک سفر اسـت. مـا بدنیا آمده‌ایم کـه یاد بگیریم ودر سطحی عمیق‌تر دوست بداریم. اگر بخواهید تند قدم بردارید، زندگی برایتان سخت خواهد شد. آهسته قدم برداشتن برای جلو رفتن در زندگی کافی اسـت.

توانایی‌ هایتان را مال خود کنید.

آن قدر خودتان را دوست بدارید کـه فرصت‌هاي محدودی کـه پیش رویتان قرار میگیرد را باور کنید. وارد عمل شوید و زندگی زیبا برای خودتان بسازید.

با خودتان صبوری کنید

عجله و ترس را کنار بگذارید. آرام باشید و بـه خودتان اعتماد کنید. تلاش کنید و مطمئن باشید دنیا پاداشتان را خواهد داد.

با قدردانی زندگی کنید

ذهن تان را آموزش دهید کـه قدردان و شکرگزار باشد. استعدادها، زیبایی و شکوه خودتان را تحسین کنید. خودتان رابا تمام نقص‌ها دوست داشته باشید.

بگذارید بصیرتتان هدایت تان کند

همه ی پاسخ‌ها بـه درون خودتان برمی‌گردد. بـه دنبال نشانه‌ها باشید و بـه احساسات درونی‌تان توجه کنید. وقتی می خواهید تصمیمی بگیرید، احتمالاً دو صدا از درون خودتان میشنوید. صدایی آرام در خود والایتان و صدای بلند کـه نفستان اسـت. همیشه راهی کـه صدای آرام نشانتان میدهد را دنبال نمایید.

کاری را انجام دهید که محترم تان می‌کند

در فعالیت‌هایي کـه پایین می‌آوردتان شرکت نکنید. اجازه ندهید افراد مسموم وارد زندگیتان شوند. همه ی را دوست بدارید اما مراقب کسانیکه اجازه می دهید وارد زندگیتان شوند باشید.

تردیدها و عدم قطعیت‌ ها را بپذیرید

رنج کشیدن از زندگی‌ کردن در غم گذشته یا ترس از آینده ناشی می شود. توجهتان رابه زمان حال معطوف کنید و آرامش داشته باشید.

خودتان را ببخشید

از خطاهایتان درس بگیرید و بـه جلو حرکت کنید. با این جمله بـه خودتان خاطرجمعی دهید: «خودم رابا خاطر قضاوت کردن خودم می‌بخشم.»

قدرت لذت را کشف کنید

دوست داشتن خود نیاز بـه زمانی برای ریلکس بودن، تفریح کردن و ارتباط نزدیک با دیگران دارد. دنیای پرسرعت امروز مجبورمان می کند مدام در رقابت و هدف‌سازی باشیم کـه جایی برای بازی و تفریح برجا نمیگذارد. پزشک استوارت برو «Dr. Stuart Brow» می گوید، «متضاد بازی کار نیست، افسردگی اسـت.»

واقعی باشید

خودتان را بیرون بریزید. بـه خودتان اجازه دهید دیده شوید، شناخته شوید و شنیده شوید. با این صمیمیت با خودتان احساس اسانی کنید.

روی مثبت‌ ها تمرکز کنید

بـه قلب تان رجوع کنید و نقاط مثبت خودتان را تحسین کنید.

مراقب نادیده گرفتن خود باشید

مراقب انتخاب‌هایتان باشید. چندین بار در طول روز از خودتان بپرسید، «آیا این انتخاب بـه مـن ارزش میدهد؟» تجسم کنید کـه اگر ارزش خودتان را باور داشتید زندگیتان چـه شکلی می گرفت. زندگیتان رابه دوست داشتن خودتان اختصاص دهید. این باید مهم ترین اتفاق زندگیتان باشد.

از متخصص کمک بگیرید

نادیده گرفتن خود دردناک اسـت. شـما لایق شاد بودن هستید. شـما حق دارید پذیرفته شده و دوست داشته شوید. اگر لازم بود، از یک مشاور، مربی یا روان شناس کمک بگیرید. این بهترین سرمایه‌گذاری اسـت کـه می توانید انجام دهید.

از آنجا کـه مـا انسان هاهمه ی بـه هم وصل هستیم، اگر مـن خودم را دوست داشته باشم، شـما را هم دوست خواهم داشت. مـا با عشق‌هایمان میتوانیم خودمان، هم دیگر و دنیا را التیام بخشیم. عشق هدف ماست. یادتان نرود کـه عشق از مـا و از درون تک‌تک مـا آغاز می شود.

در این موارد هیچ گاه خودتان را مقصر ندانید تا از خودتان راضی باشید

حتمالاً بارها در زندگی برایتان پیش آمده کـه بـه خاطر چیزهایی کـه خارج از کنترلتان بوده عذرخواهی کرده اید. چرا؟ چون ممکن اسـت فکر کنید کـه احتمالاً بـه خاطر این کـه اوضاع خوب پیش نرفته تقصیری بـه گردنتان اسـت، چون این خودتان هستید کـه مسئول زندگی خودتانید. ولی، واقعیت این اسـت کـه شـما برای همه ی اتفاق‌هایي کـه در زندگیتان می‌افتد مسئول نیستید.

احساساتتان

زیاد گریه می کنید؟ خیلی نگران می شوید؟ یا درمورد چیزهایی کـه برایتان مهم اسـت خیلی احساسی می شوید؟ وقتی صحبت از احساسات بـه میان می آید، کلمه «بیش از حد» معنی ندارد. هر چـه زودتر این نکته را یاد بگیرید، از نظر احساسی سالم‌تر زندگی خواهید کرد.

برخورد شما با این احساسات

بـه هر چـه کـه فکر می کنید بـه شکل نامه روی کاغذ بیاورید. در را محکم بکوبید و بخاطرش عذاب‌وجدان نگیرید. تلفنتان را خاموش کنید و بروید بیرون بدوید. هر کاری کـه لازم باشد برای آرام کردن خودتان انجام دهید و اینکارها را بدون هیچ گونه عذاب‌وجدانی انجام دهید. هر کس روشی برای برخورد با مشکلات و چالش‌هاي خود دارد.

طرد شدن توسط فردی دیگر

اگر یک نفر مو هاي شـما را دوست ندارد، با اعتقادات سیاسی‌تان موافق نیست یا سبک زندگیتان را نمی‌پسندد، تقصیر شـما نیست. مشکل خودشان اسـت. اگر شـما بـه طریقی مخصوص خودتان کـه بـه نظرتان منطقی می آید رفتار می کنید و بـه کسی آسيب نمی‌زنید، تنها کاری اسـت کـه از دستتان برمی‌آید. آدمهایی کـه واقعاً بـه زندگی شـما تعلق داشته باشند، آنرا خواهند پذیرفت.

شکست‌ هاي کوچک

و شکست‌هاي بزرگ. مـا انسان هستیم. اشتباه بخشی از ذات انسان بودن اسـت. مـا دیگران را بـه خاطر نواقصشان می‌بخشیم، دیگر وقتش رسیده کـه این محبت را در حق خودمان هم انجام دهیم.

موقعیت فردی دیگر

داستان زندگی خودتان رابا داستان زندگی شخصی دیگر مقایسه نکنید. حس خجالتی کـه ممکن اسـت بـه خاطر داشته‌ها یا نداشته‌هاي دیگران احساس کنید، خارج از تحمل روح یک انسان اسـت.

نیازهایتان

ازآنجا کـه انسانها موجوداتی بسیار پیچیده هستند، نیازهایشان هم بسیار پیچیده و متفاوت اسـت. بـه خاطر نیازتان بـه وجود بعضی چیزها در روابط یا کارتان کـه بنظر دیگران ضروری نمی رسد، احساس گناه نکنید. بـه خاطر چیزی کـه می دانید بشما حس کمال می دهد و بـه دیگران نمی دهد، عذرخواهی نکنید.

لذت‌ هاي گناه‌ آلودتان

اگر تماشای سریال مورد علاقه‌تان بـه نظرتان تلف وقت می آید، بدانید کـه نباید بـه خاطر آن خجالت بکشید. هیچ اشکالی ندارد هر از گاهی وقت تان را تلف کنید. بـه شرط این کـه برای دیگران مضر نباشد، هر کاری کـه دوست دارید انجام دهید و آنرا پنهان نکنید.

بد بودن در کاری

بعضی از مـا با توانایی‌هایي بدنیا آمده‌ایم. زندگی مجموعه‌اي از آزمون‌ها و خطاهاست. شـما هم استعداد و توانایی‌هاي خاص خودتان را دارید کـه شـما را از دیگران متمایز میکند.

اولویت دادن به خودتان نسبت به دیگران

رابطه‌اي کـه با قلب، ذهن و روح خودتان دارید، مهم‌ترین رابطه‌ شـما در زندگی اسـت. هیچ چیز اشتباه‌تر از این نیست کـه در مواقع لازم کمی خودخواه باشید.

اعتماد به کسی که نباید

این کـه احساس کنید کسی بشما نارو زده یا خیانت کرده واقعاً نابودتان می کند. ولی اعمال دیگران برای خودشان اسـت و هیچ ارتباطی با شـما ندارد.

انسان جایز‌الخطاست. گاهی اوقات این خطاها در ابتدای روابط خودشان را نشان می دهند و گاهی سالها طول میکشد تا آشکار شوند. اگر برای این کـه آسيب نبینیم در برخورد با تک‌تک افراد دیواری دور خودمان بکشیم، زندگی‌مان بـه تنهایی خواهد گذشت و هیچ‌چیز بدتر از این نخواهد بود.

یک رابطۀ تمام‌شده

بعضی آدم ها قرار نبوده اسـت وکه بجز درس‌هایي کـه بشما یاد دادند، تاثیر دیگری در زندگی تان داشته ودر زندگی شـما بمانند. بهمین سادگی.

اتفاقاتی که در گذشته افتاده اسـت

زندگی کردن در گذشته مثل این می ماند کـه هرروز صبح از خواب بیدار شوید و یک گردنبند یا هر لباس دیگر خیلی از مد افتاده را بیندارید یا تن‌تان کنید. شـما این قدرت را دارید کـه در زمان حال زندگی کنید. هر اتفاق، چـه منفی چـه مثبت، بـه زمانی تعلق دارد کـه در آن افتاده اسـت. تنها جهتی کـه می توانید بـه سمت آن حرکت کنید، رو بـه جلو اسـت و این واقعاً چیز زیبایی اسـت.